Вода с лимоном – профилактика здоровья

Лимонная вода. 12 полезных свойств для здоровья

С чего начинается ваш день? С чашечки бодрящего кофе или кружки ароматного чая?

А знаете ли вы что полезнее всего начинать утро водой с лимоном?

Этот незамысловатый напиток давно стал любимчиком всех поклонников здорового образа жизни, и этому есть разумное объяснение.

Теплая вода с лимоном, употребляемая с утра натощак, является отличным профилактическим и общеукрепляющим средством, которое «запускает» организм по утрам и прекрасно повышает его тонус.

Практика показывает, что наибольшую пользу такой напиток приносит детям, женщинам в положении и престарелым людям, а в периоды эпидемии гриппа воду с лимоном должны пить все без исключения!

Давайте узнаем, чем так полезен этот напиток.

12 полезных свойств лимонной воды

1. «Пробуждает» организм

По способности «пробудить» организм и подготовить его к началу нового дня вода с лимоном превосходит и зеленый чай, и натуральный кофе.

Дело в том, что главным достоинством этих напитков является наличие в составе кофеина, который дарит организму желанный тонус. Но одного кофеина для этих целей недостаточно.

С незапамятных времен мудрые жители Востока начинали день со стакана чистой воды, а все потому, что вода пробуждает организм на клеточном уровне, запуская все необходимые процессы жизнедеятельности.

А добавление лимона дает необходимую подпитку организму витаминами и минералами. Поэтому стакан лимонной водички с утра обеспечивает прекрасный тонус организма на весь день!

2. Укрепляет иммунитет

Лимон может похвастаться многообразием витаминов и минералов. Особенно много в нем витамина C, который способствует выработке организмом белка интерферона.

Благодаря этому белку в организме повышается сопротивляемость к инфекционным и вирусным заболеваниям.

Правда лимонный сок слишком агрессивен, и в чистом виде может навредить желудку. Вода в этом случае прекрасно разбавляет сок и растворяет натуральные витамины.

По сути, употребляя по стакану лимонной воды с утра, вы получаете надежную защиту от гриппа и простуды на весь зимний период.

3. Очищает кровь и укрепляет сосуды

Сочетание чистой воды и нескольких капель лимонного сока идеально для поддержания работы сердечнососудистой системы.

Судите сами: высокое содержание аскорбиновой кислоты в лимоне способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, повышает их эластичность и очищает сосудистые стенки, удаляя оседающие на них холестериновые бляшки.

Особенно полезно употреблять лимонную водичку с добавлением меда и чесночного сока.

Содержащиеся в этих продуктах ценные вещества аденозин и аллицин, улучшают текучесть крови и повышают ее реологические свойства.

4. Улучшает пищеварение

Лимонный сок в чистом виде опасен для желудка, но разведенный в воде становится настоящим помощником пищеварения.

Только представьте, начиная свой день с этого напитка, вы избавите себя от запоров, метеоризма, тошноты и плохой перевариваемости пищи.

Оказывается, лимонный сок в малых концентрациях улучшает перистальтику кишечника, позволяя желудку работать как часы.

Важно лишь помнить, что воду с добавлением лимонного сока на голодный желудок нельзя употреблять лицам, страдающим от заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как изжога, гастрит, повышенная кислотность и язвенная болезнь.

5. Нормализует давление

Сок с добавлением лимона полезен и гипертоникам. Если болезнь только начала развиваться, употребление с утра стакана этого напитка поможет снизить давление на 10%, а то и вовсе нормализовать его.

Важно лишь понимать, что для поддержания нормального давления лимонную воду нужно принимать каждое утро без перерывов.

В этом случае есть все шансы сохранить прекрасное самочувствие и забыть о приеме гипертензивных средств.

6. Нормализует кислотно-щелочной баланс pH

Сам по себе лимон содержит кислоты, но как только он начинает усваиваться в организме, то в результате сложных биохимических реакциях в живой клетке начинает превращаться в щелочь. Это называется биохимический «цикл Кребса»

Щелочные продукты важны для сохранения кислорода в крови и поддержания рН на безопасном уровне. Эти две вещи необходимы для самоисцеления организма, усваивания питательных веществ и поддержания иммунитета.

Лимон является ценным щелочным продуктом, а потому при попадании в организм снижает уровень кислотности и нормализует кислотно-щелочной баланс.

Данное свойство помогает выводить мочевую кислоту из суставов, благодаря чему лица преклонного возраста реже сталкиваются с воспалениями суставов и не страдают от остеопороза.

Но что еще важнее, снижение кислотности в организме помогает избежать перерождения клеток и их озлокачествления, а значит лица, которые начинают свой день с лимонного напитка, надежно защищены от рака.

7. Помогает сбросить вес

Вода с лимоном улучшает метаболические процессы в организме, чем способствует более активному расщеплению жировых отложений.

Более того, стакан этого напитка притупляет чувство голода, а значит человек, употребляющий данное средство не набирает вес и легче справляется с уже имеющимися запасами жира.

8. Очищает организм от токсичных веществ

Улучшение метаболизма за счет лимонной воды благотворно влияет на весь организм, помогая ему не только избавляться от излишков жира, но и освобождать кровь от токсичных веществ, в частности, от солей тяжелых металлов.

Этому способствует активная выработка энзимов, которая заставляет печень трудиться еще активнее.

Данное свойство особенно полезно лицам, проживающим в загрязненных зонах, а также людям, работающим на вредном производстве.

Этим категориям лиц настоятельно рекомендуется начинать свой день с вышеописанного напитка.

9. Предупреждает старение

Наличие в лимоне антиоксидантов и витамина C помогает предотвращать старение кожи и не допускает появления морщин.

Этот факт особенно важен для женщин, а потому красоткам, заботящимся о своей внешности, рекомендуется не только выпивать по стакану лимонной воды в день, но и протирать этим средством кожу лица утром и вечером.

Кстати, щелочная среда активно препятствует размножению бактерий, а значит, употребление этого напитка чрезвычайно полезно для подростков, которые страдают от угревой сыпи и акне.

10. Повышает стрессоустойчивость

Не секрет, что к развитию стресса и невротическим расстройствам может приводить дефицит витамина C и витаминов группы B.

В этом плане вода с добавлением лимонного сока является идеальным средством профилактики напряженного состояния, переменчивого настроения и стресса.

11. Предотвращает диабет

Биофлавоноиды, которые содержатся в лимоне, при попадании в организм активизируют синтез инсулина.

Такой процесс чрезвычайно полезен для лиц, у которых повышена норма сахара в крови, или уже имеется сахарный диабет.

Поэтому выпивая лимонный напиток буквально по 50 мл в день, вы сможете сбалансировать уровень сахара и не допустить его повышения впредь.

12. Снижает уровень «вредного» холестерина

Регулярное употребление воды с добавлением сока лимона на 30% снижает уровень липопротеидов низкой плотности.

Эта новость особенно полезна для лиц, страдающих от холестеринемии и рискующих столкнуться с атеросклерозом.

Как видите, данный напиток дарит необходимый заряд бодрости на весь день, но что еще важнее, укрепляет организм и защищает его от негативных воздействий.

Возможно, и вам пора задуматься о том, с чего начинать свое утро?

Источник: dobro.pw

Целебные свойства лимона

О целебных свойствах лимона людям было известно со времен глубокой древности. Его употребляли не только для лечения от простуды, но и от многих других болезней. Еще бы! Ведь, как утверждает современная медицина, этот цитрусовый фрукт укрепляет иммунную и кровеносную систему, активизирует обмен веществ, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, избавляет от лишнего веса, насыщает организм витаминами и омолаживает его.

Читайте также:  Секреты, как вырастить крупный лук

В эпоху Средневековья существовало поверье, что лимон защищает от заражения чумой и от змеиных укусов. Лимонным соком лечили раны, переломы, его принимали внутрь при легочных заболеваниях и отравлениях. Знахари «прописывали» лимон при туберкулезе, гастритах с пониженной кислотностью, ревматизме, подагре, желтухе, цинге, отеках и камнях в мочевом пузыре.

Лимон насыщает организм различными витаминами, антиоксидантными веществами, а также макро- и микроэлементами. В таблице представлен состав на 100 грамм лимона:

Название веществаl Процент от суточной потребности
Витамин С 128%
Витамин В6 5%
Витамин В1 3%
Витамин В2 5%
Витамин В3 5%
Медь 13%
Кальций 6%
Калий 4%
Железо 4%
Марганец 3%

Современные медики советуют полоскать водным раствором лимонного сока горло и рот при воспалительных инфекциях, а также делать примочки из лимонного сока при гангренах, геморрое и грибковых поражениях кожи. Косметологи не случайно рекомендуют протирать лицо лимонной водой или лосьонами, в состав которых входит лимон – они прекрасно отбеливают кожу.

Рецепты употребления лимона

Полезно ежедневно съедать по несколько ломтиков лимона или пить чай с лимоном. Это повышает сопротивляемость организма, защищает от стрессов. Можно посоветовать следующий рецепт приготовления тонизирующего напитка. Выжатый сок 3 лимонов смешайте с 3 столовыми ложками меда и выпейте залпом. Такое питье прекрасно восстанавливает силы, снимает усталость после тяжелой работы.

К витаминам, которые находятся в составе лимона, относятся следующие:

  • Витамин С (в 100 г продукта 40-70 мг в мякоти, в цедре 129 мг) и флавоноиды: эти компоненты вместе представляют собой защитную стену для организма человека и не позволяют проникать внутрь вирусам и инфекциям.
  • Витамины В1 (0,04 мг в мякоти, 0,06 мг в цедре) и В2 (0,02 мг в мякоти, 0,08 мг в цедре): способствуют нормализации обмена веществ и участвуют в различных химических процессах организма.
  • Витамин PP (никотиновая кислота) (в мякоти 0,1 мг, в цедре 0,4 мг): является отличным помощником для печени, она помогает выводить токсические вещества из организма, активирует окислительные реакции и влияет на выведение холестерина и разжижение крови.
  • Витамин Р (цитрин): этот витамин может защитить от кровоизлияния в мозг, укрепить стенки сосудов, благодаря чему предотвратить инсульт и инфаркт. В сочетании с витамином С, этот компонент способен улучшить обмен веществ и усилить окислительно-восстановительные процессы в организме. Чтобы получить достаточное количество витамина Р, необходимо употреблять фрукт свежим, так как после заморозки данного компонента в составе практически не остается.

Можно воспользоваться и рецептом «эликсира молодости», распространенного у жителей Турции и Болгарии. Смешайте лимонный сок с подсолнечным маслом в пропорции 1:2:0,5 и принимайте ежедневно натощак по 1 чайной ложке.

При начальных формах гипертонии, женских недугах и проблемах с щитовидной железой употребляйте следующее средство. Половинку лимона, натертого с кожурой, смешайте с сахаром и принимайте по чайной ложке трижды в день.

«Сразу же после пробуждения и до того, как завтракать, стоит выпить стакан теплой воды с несколькими дольками лимона. Этот напиток разбудит организм, насытит витаминами и микроэлементами и «подстегнет» метаболизм, заставив организм быстрее растрачивать энергию, а стало быть, и сжигать жиры», — отметила врач Виктория Савицкая.

Источник: www.pravda.ru

12 хаков с лимоном, которые поправят ваше здоровье

Прежде чем я начал интересоваться правильным питанием, использовал лимон лишь как добавку к блюдам с рыбой и иногда опускал дольку в кружку с чаем. Но чем глубже я погружался в вопросы здорового питания, тем больше способов применения лимона для себя открывал. Ниже я собрал 12 хаков с лимоном, которые помогут вам поправить здоровье.

1. Лимон как источник электролитов

Лимон богат такими электролитами, как калий, магний, натрий и кальций, и многие люди даже не знают, что такая комбинация позволяет создать своими руками идеальный спортивный напиток.

Вместо того чтобы тратить деньги на напитки, содержащие много сахара, вы можете приготовить намного более полезный напиток (и сделать это за меньшие деньги) в домашних условиях.

Вот один из возможных рецептов: 40 мл лимонного сока размешать в 1 л воды, добавить 3 столовые ложки мёда и четверть столовой ложки соли. На выходе получим напиток на 4–5 порций.

2. Лимон как усилитель иммунитета

Если чувствуете, что заболеваете, попробуйте выпить стакан тёплой воды с добавлением лимонного сока и мёда, чтобы укрепить свой иммунитет.

Один лимон содержит примерно 50% всей дневной нормы витамина C. Вкупе с такими минералами, как кальций, железо, магний, фосфор, медь, которые тоже содержатся в лимоне, мы получаем натуральный усилитель иммунитета.

3. Лимон как средство от тошноты и укачивания

Укачивание не самая приятная вещь, особенно когда это случается во время путешествий или отдыха. Если под рукой нет лекарств и аптеки поблизости тоже нет, попробуйте подержать во рту дольку лимона. Это поможет вам почувствовать себя лучше. Лимоны — отличное средство борьбы с тошнотой.

4. Лимон как природный антипохмелин

Иногда в жизни случаются ситуации, когда на утро мы жалеем, что вчера выпили слишком много горячительных напитков. Если вдруг это произошло с вами, знайте, что вам поможет лимон.

Лимон не только борется с тошнотой и снабжает организм электролитами (которые были потеряны во время застолья), но и помогает выводить токсины из печени.

Выжмите лимон в воду и выпейте этот состав.

5. Лимон как средство против вздутия живота

Вздутие живота может иметь разные причины. Но так же, как и укачивание, этот недуг подкрадывается к нам в самое неподходящее время.

Если вы проснулись утром и чувствуете дискомфорт в области живота, выпейте напиток, приготовленный по специальному рецепту. Возьмите 4–5 долек огурца, нарезанную на дольки половинку лимона, четвертинку апельсина, несколько листиков мяты и опустите всё это в литровый графин с холодной водой (желательно со льдом). Это должно помочь.

6. Лимон как очиститель печени

Печень человека — гораздо более важный орган, чем многие из нас привыкли полагать. Хотя бы потому, что она ответственна за выполнение более сотни разных функций в организме. Забитая токсинами печень может стать причиной нарушения многих процессов, которые протекают в организме, что скажется на здоровье и самочувствии.

Отличный способ очистить свою печень — это использовать кожуру лимона. Кожура цитрусовых (лимоны, апельсины) богата веществом, которое называется D-лемонен. Оно эффективно выводит из организма шлаки, в том числе токсины из печени.

7. Лимон как защита от раковых опухолей

Лимон и лимонный сок — это мощные источники природного антиоксиданта — витамина C. Витамин C предотвращает появление в организме свободных радикалов, которые часто становятся причиной раковых опухолей.

Поэтому возьмите за правило употреблять немного лимона или лимонного сока хотя бы раз в день.

8. Лимон как средство борьбы с лишним весом

Безусловно, один лишь факт того, что вы едите лимон, не сделает ваше тело стройнее. Тем не менее в совокупности с диетой и физическими упражнениями ежедневное употребление лимона поможет быстрее избавиться от лишних килограммов.

Всё дело в том, что лимон ускоряет метаболизм и снабжает организм энергией, позволяя оставаться активным на протяжении всего дня.

Читайте также:  Популярные рецепты печени говяжьей жареной с луком

Добавление небольшого количества измельчённого красного перца (чили) в воду, смешанную с лимонным соком, зарядит вас энергией и ускорит обмен веществ.

9. Лимон как средство понижения уровня холестерина в организме

В 2013 году International Journal of Humanities and Social Science проводил исследование среди людей, страдающих высоким артериальным давлением. Участников разделили на три группы. Первой группе выдали стакан воды с лимонным соком. Участникам второй группы выдали по одному яблоку. А третьей группе дали и яблоко, и стакан воды. И попросили их провести тренировку.

По завершении эксперимента у участников первой группы было зафиксировано самое значительное понижение уровня холестерина. Те, у кого было и яблоко, и лимонный сок, оказались на втором месте.

Из этого учёные сделали вывод, что употребление лимона действительно помогает понизить уровень холестерина в крови.

10. Лимон как защита от образования камней в почках

Вы уже понимаете, насколько лимон полезен для человека. Но мы описали ещё не все его свойства.

Употребление лимона также предотвращает появление камней в почках благодаря содержащимся в нём цитратам. У учёных уже есть доказательства того, что цитраты, содержащиеся в моче, не позволяют кальцию склеиваться с другими веществами, что обычно и приводит к появлению камней.

Пейте лимонную воду ежедневно, чтобы предотвратить появление или разрастание камней в почках.

11. Лимон как помощь при астме

Благодаря своим противовоспалительным свойствам лимон также полезен для облегчения симптомов астмы. Он снижает воспаление, дыхательные пути открываются, и человеку легче дышать.

Приём одной столовой ложки лимонного сока за час до еды, согласно исследованиям, способен облегчить симптомы астмы.

Важно! Лимонный сок из бутылки не производит такого же эффекта на наш организм, как свежевыжатый. Учёные из Asthma Initiative of Michigan пришли к выводу, что лимонный сок из бутылки может спровоцировать приступ астмы.

12. Лимон как средство от стресса и бессонницы

Для того чтобы с помощью лимона воздействовать на своё настроение и качество сна, попробуйте использовать его как средство ароматерапии.

Всё, что для этого потребуется, — это свежий лимон и ёмкость с водой. Вскипятите воду, выжмите в неё лимонный сок и добавьте остатки лимона. Затем поставьте ёмкость со смесью рядом и просто вдыхайте этот аромат.

Доказано, что аромат лимона снижает уровень стресса, тревоги и успокаивает разум. Это отличная альтернатива снотворным и успокоительным средствам. Попробуйте.

Как видите, список полезных свойств лимона и способов его применения для улучшения здоровья довольно велик. Не так важно, воспользуетесь ли вы всеми советами или только несколькими, факт остаётся фактом: лимон должен быть одним из главных продуктов в вашем списке покупок.

Источник: lifehacker.ru

Вода с лимоном натощак: польза и вред, рецепт

Зачем пьют воду с лимоном натощак и можно ли так делать? После утреннего пробуждения организм как никогда нуждается в полезных витаминах и минералах, которые смогут дать ему сил и энергии на весь день. А учитывая тот факт, что просыпаемся мы далеко не от первого звонка будильника, и чаще всего за 10 минут до предполагаемого выхода из дома, едим второпях.

Многие предпочитают обойтись чашкой чёрного чая или кофе. Мы же предлагаем более полезный утренний напиток — воду с лимоном. Разберём полезные свойства этого напитка.

Как действует вода с лимоном на организм: польза

На первый взгляд, может показаться, что это ничем не примечательная комбинация. Однако на самом деле этот напиток обладает большим количеством лечебных свойств.

Улучшает пищеварение

Не зря гастроэнтерологи советуют выпивать стакан тёплой воды с лимоном утром сразу после пробуждения, за 15-20 минут до еды. Напиток запускает желудок и подготавливает его к последующему приёму пищи. Он нормализует работу ЖКТ и гарантирует нормальную работу желудка в течение всего дня.

Способствуют очищению печени

Антиоксиданты в составе лимона в сочетании с водой способствуют быстрому выведению из организма токсинов, которые в течение короткого времени накапливаются в печени. Кроме того, стакан такого напитка, выпитый 1 раз в день, ослабляет негативное воздействие свободных радикалов.

Ещё один плюс — уменьшение риска появления расстройств в работе внутренних органов. Например, камней в почках и жировой болезни печени.

Улучшает работу сердца

Если у вас проблемы с сердцем, рекомендуем взять за привычку каждый день выпивать стакан воды с лимоном натощак. Благодаря этому, у вас очистятся артерии и сосуды, снизится нагрузка на сердце. А также напиток поможет в регулировке артериального давления — он способствует очищению лимфатической системы, улучшает сон, уменьшает стресс, успокаивая нервную систему.

А ещё нормализуется уровень холестерина в крови, за счёт чего снижается риск появления бляшек на стенках сосудов.

Помогает похудеть

Наверное, многие из вас замечали, что большинство диет включает в свой список этот целебный напиток. Объяснение такому факту очень простое. Сочетание этих двух компонентом способствует улучшению метаболизма и быстрому расщеплению жира. Кроме того, как указывалось выше, лимонный напиток подготавливает желудок к употреблению пищи, за счёт чего она лучше усваивается во время завтрака.

А также солнечный цитрус содержит пектин, который снижает тягу к сахару. За счёт этого вы можете контролировать количество потребляемой пищи, и не переедать в течение дня.

Лечит кожу

Благодаря способности выводить шлаки и токсины из организма, напиток существенно улучшает состояние кожного покрова, препятствует появлению высыпаний, акне, пигментных пятен, очищает кровь, стимулируя образования новых клеток.

А также он способствует увлажнению дермы изнутри, что позволяет предотвратить преждевременные процессы старения. А витамин С, который является главным компонентом лимона, придаёт коже блеск и здоровое сияние, существенно улучшая её внешний вид.

Укрепляет иммунитет

Для людей со слабой иммунной системой лимонная вода — настоящее спасение. И дело не только в витамине С, который укрепляет организм, помогая ему бороться с простудными заболеваниями и гриппом. Ещё данный напиток улучшает усвоение железа, что, в свою очередь, существенно повышает иммунную функцию.

Если же вы всё-таки заболели, то лимон и здесь придёт на помощь. У него сильные антибактериальные свойства, помогающие в лечении таких заболеваний, как ангина и тонзиллит. Впрочем, обычное ОРВИ тоже не устоит перед воздействием продукта.

Очищает мочевыводящие пути

Ежедневное употребление этого коктейля стимулирует выработку мочи и очищает мочевыводящие пути, что способствует уменьшению вредных бактерий и токсинов в организме. Напиток является сильным мочегонным средством, поэтому лучше пить его несколько раз в день, старайтесь ограничиться утренним ритуалом.

Повышает уровень энергии

В состав лимонов входят такие полезные компоненты, как витамины В и С, белки, фосфор. За счёт этого фрукт тонизирует и бодрит организм, позволяя человеку активизировать мозговую деятельность и сосредоточиться на работе. После употребления напитка вы почувствуете прилив сил, энергии и сможете справиться с любым заданием.

Поднимает настроение

Если вы понимаете, что настроение стремительно портится и вы начинаете хандрить, вода с добавлением жёлтого цитруса. Это средство обязательно поможет избавиться от депрессии, ведь плод цитрусового дерева является не только природным энергетиком, но и отличным антидепрессантом.

Читайте также:  Легкий способ выращивания лука (видео)

Даже запах лимона способен быстро успокоить нервную систему и прогнать ощущение грусти. Поэтому не игнорируйте его сочетание с водой по утрам и радуйте окружающих своим позитивом.

Устраняет неприятный запах изо рта

Если вы страдаете от неприятного запаха изо рта и не знаете, как с ним бороться, употребление воды с добавлением цитруса поможет в этом непростом деле. Она устранит бактерии, вызывающие подобный «аромат», и простимулирует выделение слюны.

Снижает тягу к перекусам

Очень часто мы путаем элементарную жажду с желанием поесть, вследствие чего набираем лишний вес и бонусом получаем проблемы с желудком. Цитрусовый напиток поможет регулировать аппетит и контролировать тягу к перекусам.

Это становится возможным благодаря пектину (растворимы вид клетчатки), который является составляющей лимона. Клетчатка не только улучшает метаболизм, способствует улучшению пищеварения, но и гарантирует ощущение сытости, которое длится несколько часов.

Какой вред может принести: побочные эффекты

  1. Многие специалисты рекомендуют пить воду с лимоном через трубочку, так вы сможете сберечь свои зубы. А именно зубную эмаль. А также стоит проконсультироваться со стоматологом по поводу чувствительности ваших зубов. Не забудьте после опустошения стакана почистить их или просто прополоскать рот.
  2. Не следует пить такую воду натощак людям, у которых имеются проблемы с желудком. Это может привести к гастриту, язве и вызвать сильную изжогу. Если после начала приёма целебного эликсира вы чувствуете какой-то дискомфорт в желудке, следует проконсультироваться с гастроэнтерологом.
  3. Напиток имеет сильный мочегонный эффект, поэтому не следует забывать употреблять обычную воду в течение дня, чтобы избежать обезвоживания. Сколько пить воды с лимоном в день? Рекомендуется выпивать не больше двух раз в день, а лучше один с утра натощак. Противопоказан данный напиток людям, у которых имеются проблемы с мочевым пузырём.
  4. Лимон является сильным аллергеном. Поэтому перед употреблением данного напитка стоит проконсультироваться со специалистом и удостовериться, что у вас нет аллергии на цитрусовые. Я уже писал, что не стоит в течение дня пить воду слишком часто.

Рецепт

На просторах интернета можно найти кучу различных рецептов приготовления воды с лимоном. Тут будет один из них – самый простой и доступный.

Наверняка вы сейчас подумали, что слово рецепт для воды с лимоном звучит слишком пафосно, что там готовить – обычный лимон, обычная вода. На первый взгляд, так и есть, но следует придерживаться определённых правил, чтобы не навредить себе и использовать на максимум полезные свойства данного напитка. Итак, перейдём от лирики к рецепту.

  1. Вскипятите или нагрейте воду. Дайте ей немного остыть, так как в кипятке лимон теряет свои полезные свойства.
  2. Нарежьте две дольки лимона, выжмите из них сок в стакан, а потом бросьте их туда же.
  3. Дайте напитку настояться 15-20 минут.
  4. Лимонная вода готова к употреблению! Пейте небольшими глотками.

Основные правила

Пройдёмся по основным правилам и рекомендациям, некоторые из них вы уже могли увидеть в этой статье, но думаю необходимо всё подытожить.

  • Не стоит пить этот напиток холодным, чтобы не раздражать желудок. Температура воды должна быть на уровне комнатной.
  • После приготовления стоит дать настояться напитку.
  • Пейте за 20-30 минут до приёма пищи. Обязательно покушайте что-нибудь после питья.
  • Чтобы ваши зубы были в порядке, после приёма этого напитка почистите их или прополосните рот.
  • Не следует слишком часто пить лимонный напиток (рекомендуемая норма 1-2 стакана) и не забывайте пить обычную воду в течение дня.

Хоть лимонная вода и имеет определённые противопоказания, но несмотря на это у неё есть куча полезных свойств, которые могут сделать вашу жизнь ещё лучше.

Источник: znaniyaetosila.ru

12 очевидных фактов о пользе воды с лимоном

Что надо знать о воде с лимоном

Эта статья откроет вам правду о пользе и вреде питья воды с лимоном. Человек на 70 % состоит из воды, поэтому всегда необходимо поддерживать необходимый водный баланс организма. Без воды не будет работать ни один орган нашего организма. Без воды клетки будут высыхать вплоть до их гибели.

Сколько же воды необходимо выпивать человеку в день?

Норма употребляемой воды зависит от веса человека. Ниже прилагаю таблицу по употреблению воды в зависимости от веса:

Воду следует пить комнатной температуры. Когда человек пьет холодную воду, подогрев воды в желудке происходит за счет энергии почек, и человек теряет калории.

Положительные свойства лимона

  1. Укрепляет иммунную систему.
  2. Понижает кровяное давление.Нормализуется кислотно-щелочной баланс (Сам лимон на вкус — кислый, но внутри организма он становится щелочным). Одн ко, если в воду с лимоном добавить сахар, наоборот повышается кислотность.
  3. Способствует похудению. Ускоряет метаболизм. Лимонная кислота расщепляет жиры. Учеными доказано — худеют быстрее с щелочной диетой.
  4. Улучшает пищеварение.
  5. Чистит печень, и выводит токсины.
  6. Предупреждает преждевременное старение.
  7. Борется с обезвоживанием, запускает работу всех систем организма и надпочечники начинают работать правильно.
  8. Имеет антиоксидантные свойства. Защищает от влияния свободных радикалов, понижается холестерин, укрепляет иммунную систему.
  9. Чистит кровь и кровеносные сосуды. Нормализует уровень сахара крови.
  10. Горячая лимонная вода способна контролировать рост опухоли и убивает раковые клетки.
  11. Вода с лимоном отлично разбавляет и снижает синтез мочевой кислоты, что снимает болезненные ощущения в суставах и уменьшает боли при таком заболевании, как подагра.
  12. Сок лимона убивает микробы, замедляет развитие многих бактерий, вызывающих дизентерию и даже холеру.

Как легко приготовить лимонную воду?


Сделать это очень просто и быстро, займет 2 минуты времени. В стакан теплой воды выдавите 1 столовую ложку сока лимона. Можно по желанию положить в воду кусочек имбиря и мёд, листик мяты.
Вода с лимоном обеспечит Ваш организм ежедневной дозой витамина С. Особенно это актуально в зимний сезон — период гриппа и заболеваний ОРВИ.

В заключение полезный совет, как использовать полностью лимон без отходов: Тщательно промойте лимон и положите в морозильную камеру холодильника. Когда лимон замерзнет, натрите его на терке вместе с кожурой и добавьте в любое блюдо на Ваш вкус. Кожура лимона содержит в 5-10 раз больше витаминов, чем сам лимон! Все блюда приобретут необычный приятный вкус.

Следует принимать во внимание:

  • выпивать лимонную воду необходимо утром за полчаса до еды. Иначе ферменты будут действовать разрушительно на все полезные компоненты
  • не рекомендуется сразу же после лимона есть кисломолочные продукты, это может спровоцировать расстройство желудка
  • лимонная кислота может оказать вредное воздействие на зубную эмаль, следовательно после употребления воды с лимоном следует прополоскать рот чистой водой. Хорошо пить этот напиток через трубочку, чтобы сберечь эмаль зубов

Имеются противопоказания:

  • людям, имеющим заболевания ЖКТ, повреждения слизистой оболочки — нельзя пить воду с лимоном;
  • если, выпив воду с лимоном, у вас появились неприятные ощущения в эпитаксиальной области или во рту, прекратите прием этого напитка;
  • лимон, как и все цитрусовые является сильным аллергеном. Поэтому при склонности к аллергии обратите на это внимание.

Привычка пить даже один стакан воды с лимоном по утрам поможет Вам поддержать молодость организма и предотвратить старение!

Источник: healthbeautytravel.ru